雪兒版看到的--床上十忌

１.忌仰睡：



可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，



影響呼吸，容易發出鼾聲。



此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。



惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。



(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)





２.忌睡前思緒萬千：



宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。



現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，



以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。





３.忌說話：



孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，



大腦不得安寧，因而影響入睡。





４.忌飲酒飽食：



古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，



可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。



至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，



過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老



化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。





５.忌睡中開燈：



中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。



醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。



最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，



所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。





６.忌蒙面睡：



古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，



會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。





７.忌當風而睡：



古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，



當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，



善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」



現代生活中的電風扇，



在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。





８.忌張口呼吸：



中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，



空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。





９.忌睡中忍便：



現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。





１０.忌貪睡懶覺：



中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，



故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。



不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、



秋天早睡早起、冬天早睡晚起





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大家參考看看吧~

雖然不知道是否全部正確XD